Сегодня дадим несколько советов о том, как избежать тревожности и взять свои мысли под контроль во время политической и экономической нестабильности в мире.

СОВЕТ 1. Не бросайте свои ежедневные дела

Не отказывайтесь от своих привычных дел во время тревоги, сконцентрируйтесь именно на них, так как в это время к нам возвращается чувство контроля над ситуацией. Занимаясь привычными делами, вы отвлекаетесь от тревожных мыслей и погружаетесь в настоящее.

СОВЕТ 2. Не стройте прогнозов

В стрессовый момент наш мозг молниеносно придумывает разные прогнозы и выдаёт непредвиденную реакцию - бежать, прятаться и т.д. В эти моменты нужно сконцентрировать внимание на настоящем и трезво оценивать происходящее вокруг, а не в вашем воображении.

СОВЕТ 3. Верьте в свои силы

Катализатором тревоги является чувство собственного бессилия, поэтому психологи советуют постоянно укреплять уверенность в себе. Ставьте перед собой задачи, добивайтесь их и у вас появится больше уверенности в себе и своих силах. Выпишите список своих лучших качеств и помните о них, что бы ни случилось.

СОВЕТ 4. Не впадайте в крайности

В стрессовых ситуациях вы постоянно просматриваете новости, чтобы быть готовым к негативным последствиям. Если же происходит наоборот - это тоже ваша защитная реакция, и называется она избегание. Научитесь использовать эти защитные реакции умеренно. Либо ограничьте время просмотра новостей до 30 мин. в день, либо наоборот добавьте 15 мин. в день на их просмотр.

СОВЕТ 5. Вспомните о смысле жизни

Опрелелите смысл жизни, вспомните, что вам дороже всего и ради чего вы живёте. Смысл придает стойкость к страданиям и позволяет переносить реальность, даже когда она невыносима. Если вы не нашли смысл, то подумайте кто без вас не может - бывает, что смысл связан с ответственностью. Вспоминайте о нем в минуты тревоги, когда горько и хочется сдаться!

Не тревожтесь понапрасну, а если тревога все же настигла вас, то вспомните про наши советы! Все будет хорошо!